直接回答：迪士尼一天「基本够玩但很赶」，海洋公园一天「绰绰有余」；至于「一天玩两园」，除非你只是去拍两张照就走，否则基本不可能，强烈不建议。
先看香港迪士尼。它的面积不算特别大，一天时间理论上能覆盖大部分热门项目，但有两个变量决定够不够：一是日子，平日人少能玩得从容，节假日和周末排队动辄40分钟到1小时以上，一天可能只能玩一半项目；二是玩法，如果你想「项目＋见面会＋巡游＋城堡秀＋烟花」全都要，那一天确实非常紧张。迪士尼现在有官方手机App，可以提前在App上查看项目等待时间、预约热门项目（如魔雪奇缘世界等）、购买「迪士尼尊享卡」（免排队的快通服务），用好这些工具，一天能玩的项目会多很多。
建议这样安排：开园前到门口排队（提前预约好入园日期），一开园先冲最热门的项目，午后排队高峰去看巡游和表演、吃饭休息，傍晚再补冷门项目，最后看夜间城堡秀和烟花（具体时间以当天App为准）——这样一天下来体验会相当完整。
再看海洋公园。